일주일 다이어트 방법, 샨토끼 다이어트 실제 후기 (따라하지마세요!/부작용/효과)

안녕하세요

아가리어ㅌ...

다이어터 입니다...^^

여름이 오면 옷도 얇아지고

물놀이도 여행도 가야하니 다이어트 하시는 분 많으시죠

 

저도 다이어트를 했습니다...!

성공인지 실패인지 모르겠으나

빠지긴 하더라고요

여름맞이 단기간 다이어트가 필요하신 분들이라면 집중하세요!!

 

 

제가 이번에 시도한 다이어트는 샨토끼 다이어트에요!

 

유튜버 샨토끼님이 방법을 제시해 그 이름을 따서 샨토끼 다이어트라고 해요

기본3일에서 7일 길게는 2주를 하더라고요

저는 2주동안했는데...

2주 절대 하지마세요

 

물론 그만큼 효과가 뛰어났지만

매우 체력이 딸립니다....

저는 운동을 같이 하긴 했거든요?

근데 먹는게 식빵, 계란 뿐이 없다보니

사람이 맥아리가 없다고 해야하나....

 

 

샨토끼 다이어트 방법

매 3끼를 삶은 달걀, 식빵 한 쪽, 아메리카노(제로소다)

 

위의 식단이 힘들 경우 토마토나 김을 곁들이기도 한다.

 

샨토끼 다이어트 섭취 칼로리

식빵 한쪽 66kcal

계란 두 개 155kcal

 

etc (추가섭취 별개)

 

샨토끼 다이어트 효과

1. 근육량 증가

계란을 매끼니 챙겨먹으면 단백질 섭취가 늘어 근육량이 늘어난다.

2. 체중 감량

저칼로리 섭취로 체중이 감량된다.

 

샨토끼 다이어트 부작용(주의)

초 절식이기 때문에 탄수화물의 양이 상당히 적고 필수영양소만 챙기기 때문에

영양소 결핍 위험으로 장기간 할 수 없는 다이어트

 

1. 콜레스테롤 증가 위험

 

계란의 하루 권장 섭취량은 1일 두 알로

샨토끼 다이어트의 경우 6알을 섭취하게되면

3배로 많은 콜레스테롤을 섭취하게 되는 것이다.

당장 콜레스테롤 수치를 높이는 것은 아니나

장기간 쌓이면 뇌졸중 혈액순환장애 등 의 건강상의 문제가 될 수 있다.

 

2. 요요

살이 잘 찌는 체질이 될 수 있다

하루 섭취 자체가 적기 때문에

살은 빠지겠지만

그 이후 원래의 식단으로 돌아가 섭취량이 증가한다면

오히려 더 살이 찌는 등의 요요가 오며

이를 반복하면 살이 쉽게 찌는 현상이 발생한다고 함

 

 

 

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실제로 저는 2주동안 했지만 5키로 정도 감량했고 

휴가를 일주일동안 다녀왔는데 3키로가 훅 찌는 .....ㅎ

 

식단지키기가 막 어렵진 않으나

먹을 걸 좋아하는 저에겐 너무 어려운 일이었어요...ㅠㅠ

그렇게 먹다보니 하루 먹는 계란양이 더 늘었고

글을 쓰는 지금 콜레스테롤은 괜찮은가하는 걱정도.........ㅎ

 

하지만 살이 빠지긴 하니 단기간에 체중감량이 필요하신 분들은

해볼만도...? 하지만 추천하지 않습니다 ㅠㅠ

 

우리 모두 건강하게 체중감량하도록 해욧...   ;)