다이어트8 지키면 무조건 빠지는 50가지, 살 빠지는 습관 만들기 (다이어트/습관) 진짜 다른말안하고 시작하는 다이어트 습관 나열해봅니다1-10 1. 설탕을 멀리하기 (과당 음료, 젤리, 등)2. 빵은 되도록 정제되지 않은 통밀빵으로 선택하기3. 튀기고 양념된 음식들은 멀리하기4. 원재료를 즐길 수 있는 음식 선택하기5. 고기를 먹을 땐 탄수화물은 먹지 않기6. 고기를 선택 시 지방이 적은 부위로 선택하기7. 흰쌀밥은 멀리하고 색이 있는 잡곡, 현미 먹기8. 시간에 맞춰 꼭 세끼 챙겨 먹기9. 야식을 멀리하기10. 물을 충분히 마시기 11-20 11. 가급적 저녁 7시 이후에는 먹지 않기12. 식사 후 눕지 말고 최소 30분은 움직이기13. 자신의 나이 수만큼 꼭꼭 씹어 먹기14. 생선, 견과류 등 불포화지방이 있는 음식 먹기15. 식사 전 물 한 컵 마시기16. 국물을 멀리하고 건더기.. 2024. 6. 10. 다이어트에 현미를 추가한 이유: 건강하게 체중 감량하기 안녕하세요. 저는 김선선이라고 해요. 오늘은 제가 다이어트를 하면서 현미를 추가한 이유와 그 효과에 대해 이야기해드리려고 해요. 현미는 건강에 좋고 체중 감량에도 도움이 되는데요. 저는 이런 이유로 다이어트에 현미를 추가하고 있어요. 이유와 효과를 자세히 알아볼까요? 다이어트에 현미를 추가한 이유: 건강하게 체중 감량하기 1. 현미가 다이어트에 좋은 이유 현미는 다이어트에 매우 좋은 식품입니다. 그 이유는 현미가 가지고 있는 영양학적 특성과 체중 감량 효과 때문입니다. 2. 현미의 영양학적 특성과 체중 감량 효과 현미는 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 현미에는 글루텐이 없어 소화에 도움을 주며, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하는 데 도움을.. 2024. 5. 27. 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들을 위한 가이드 안녕하세요. 김선선입니다. 요즘 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들 중에서 간헐적 단식을 처음 시도해보려는 분들이 계시죠? 저도 이전에 처음 간헐적 단식을 시작했을 때 많은 어려움을 겪었던 경험이 있어서, 이번에는 그런 분들을 위한 가이드를 작성해보려고 해요. 함께 시작해보는 첫 단식, 어렵지 않게 따라해볼 수 있도록 도움을 드리겠습니다! 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들을 위한 가이드 간헐적 단식의 개념과 기본 원리 이해하기 간헐적 단식은 최근 다이어트 및 건강 관리에 관심을 갖는 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 방법입니다. 간헐적 단식은 규칙적인 식사와 단식을 번갈아가며 진행하는 것으로, 일정한 시간 동안 식사를 하지 않는 것입니다. 이렇게 규칙적인 식사와 단식을 반복함으로써 신진 대사를 조절.. 2024. 4. 22. 다이어트 할때 고기 금지?? 저탄고지 다이어트는 먹을 수 있습니다! (다이어트/저탄고지방법) 안녕하세요. 김선선입니다!!! 요즘 건강과 다이어트에 관심이 많아져서 다양한 저탄고지 다이어트 방법을 찾아보고 있었어요. 그 중에서도 효과가 좋은 몇 가지 방법을 소개해드리려고 해요. 함께 건강한 몸을 만들어 보는 건 어떠세요? 1. 저탄고지 다이어트의 기본 원리 이해하기 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방을 중점적으로 섭취하는 다이어트 방법입니다. 이는 식이 탄수화물에 의해 인슐린 분비가 증가하여 지방 저장이 촉진되는 것을 방지하고, 대신 체내 지방을 에너지원으로 활용하는 것을 목표로 합니다. 이 다이어트 방법은 체중 감량과 함께 혈당 조절, 에너지 수준 유지, 식욕 억제 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 영양소 균형과 저탄고지 식사의 중요성 저탄고지 다이어트에서 영양소 균형.. 2024. 3. 29. 해독에 효과적인 브로콜리 먹는 법 (효능/손질법) 안녕하세요. 김선선입니다. 오늘은 건강에 좋은 채소 중 하나인 브로콜리에 대해서 이야기해볼까해요. 요즘 다이어트에 관심이 가면서 해독주스도 열심히 알아보고 있는데요 ✦ 브로콜리는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 많은 도움이 됩니다. 그럼 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?! 브로콜리는 다양한 요리법과 손질 방법으로 많이 즐겨먹는 채소입니다. 브로콜리를 제대로 세척하고 요리하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 그리고 브로콜리가 가지고 있는 효능과 효과를 자세히 알아볼 것입니다. 영양가가 풍부한 브로콜리는 항산화 작용과 노화 방지에도 도움을 줍니다. 심장 건강을 증진시키고 혈압을 조절하는데도 효과적입니다. 암 예방에도 긍정적인 영향을 주며 소화기 건강과 체중 관리에도 도움이 됩니다. 눈 건강을 증진시키고.. 2024. 3. 28. 일주일 다이어트 방법, 샨토끼 다이어트 실제 후기 (따라하지마세요!/부작용/효과) 안녕하세요 아가리어ㅌ... 다이어터 입니다...^^ 여름이 오면 옷도 얇아지고 물놀이도 여행도 가야하니 다이어트 하시는 분 많으시죠 저도 다이어트를 했습니다...! 성공인지 실패인지 모르겠으나 빠지긴 하더라고요 여름맞이 단기간 다이어트가 필요하신 분들이라면 집중하세요!! 제가 이번에 시도한 다이어트는 샨토끼 다이어트에요! 유튜버 샨토끼님이 방법을 제시해 그 이름을 따서 샨토끼 다이어트라고 해요 기본3일에서 7일 길게는 2주를 하더라고요 저는 2주동안했는데... 2주 절대 하지마세요 물론 그만큼 효과가 뛰어났지만 매우 체력이 딸립니다.... 저는 운동을 같이 하긴 했거든요? 근데 먹는게 식빵, 계란 뿐이 없다보니 사람이 맥아리가 없다고 해야하나.... 샨토끼 다이어트 방법 매 3끼를 삶은 달걀, 식빵 한 .. 2023. 8. 10. 이전 1 2 다음 반응형
